co dalej

No plecki są nawet spoko :-)) oby tak dalej ładnie szły ;-D Po przemyśleniach (już teraz takich na serio serio) od nowego tygodnia będą małe zmiany. Primo, jednak z redukcją troszkę poczekam i zostanę przy moim powolnym procesie masowania. MISKA: Rozkład następujący: B: 2,5g/kg.m.c. = 580kcal W: DT: 230g = 800kcal, DNT: 180g = 720kcal T: DT: [...]

Jadę tym systemem od stycznia. Ten dziennik odnosi się właśnie do masy. Wyszło póki co to co widać, ale chcę dalej pobawić się tym sposobem, bo mi przypasowało.

Nie koledzy podaje e8d ilość środka ale 2 podania. Pisałem o tym wyżej kilka razy Czyli tak na prawdę e4d. Jest zawsze to samo stężenie a nie raz co 3 a raz co 4dni Dawkowanie 1-9 Enan 200 e4d Deka 150 E4d 10 hcg -przerwa od deki przy podaniu hcg bo różnie slyszalem 11-17 Enan 250 E4d Deka 200 e4d 16-19 M1T 2x5mg Hcg - czy dać x3 Teraz [...]

Wróciłem. Godzinka rozrywki zawsze mile widziana. Właśnie wrzucam przedostatni posiłek - dokładnie taki sam jak wczoraj. Doprawię go łychą oliwy. Przed snem zjem serek wiejski. Przed snem jak znalazł - porcja białka i tłuszczu w potrzebnych mi ilościach i smakuje dobrze. Dalej jestem nieźle przypieczony po solarium, także jutro raczej odpuszczę [...]

[...] wegle<haha> co do mojej diety to z powodu BF% wywyalilem wlasnie makaron i pieczywo. z wegli to Owies, ryz paraboliczny, wafle ryzowe i porcja gainera po treningu.warzyw tez staram sie pochlaniac ale najczesciej to machew pomidor.Z twoim BF pewnie bym mase na pizzy robil a tak szczerze czas na 1 posilek pozdrawiam i sledze dalej z ukrycia

[...] z braku innej opcji. Zważyłem się dziś po raz pierwszy od rozpoczęcia testu, no i przyznam, że trochę się zdziwiłem, bo waga mocno podskoczyła. Ciekawe, co będzie dalej. Myślę, że po odstawieniu spalacza będę przybierał na wadze dużo szybciej, ale jakiej to będzie jakości... tego nie wiem i to będzie największą niewiadomą podczas tego [...]

[...] dodatkowy impuls? Bardzo chętnie coś bym dorzucił, bo lubię je trenować, a teraz czuję lekki niedosyt. Plecy i nogi rzeczywiście nieźle ruszyły ostatnimi czasy. Oby tak dalej. Do końca roku muszę wyhodować ładną choinkę na plerach - nie będzie problemu z kombinowaniem drzewka na Boże Narodzenie, no i prezenty będzie gdzie położyć. Raven566: [...]

[...] Poręcze postaram się załatwić jak najszybciej. Muszę wydrukować plan i podrzucić kumplowi. Za jakiś czas będą. pyzaaaa: i co ja, biedny, poradzę? góra-forte: ta, od razu kompot w żyłę przy***ie. Chciałbym, żeby sama kofa mnie kopała, hrhr. Ciężary jeszcze takie sobie. Przysiad i płaska żałośnie dalej, ale robię postępy, więc jest ok. Pozdr.

[...] czasu ,zeby odrobic zaleglosci w tescie. Widze, ze ladnie lecisz do przodu- po fotce plecow widac poprawe, chociaz troche Cie podleje do konca cyklu, tak bym obstawial ale sam pisales, ze pozniej wycinka jakas, wiec bedzie bardzo ok. Co m isie jeszcze bardziej podoba, to progresja sily- jedziesz dalej, a bedzie sie czym chwalic pod koniec.

pieknie Ci wszystko wchodzi , oby tak dalej widze ze wiesz co robisz, soga nie dam gdyz nie moge stare konto mam zablokowane, ale duchowy czemu nie POWODZENIA !!! GOOD LUCK !

[...] (z roślinnym czyli zwierzęcego jakieś 2.5g) Tłuszcze - 1,3g/1kg 1.Zapotrzebowanie kaloryczne było liczone przy wadzę 77kg , jest sens teraz mnożyć b/w/t pod wagę 78kg czy dalej zostać przy tych samych b/t i dodać więcej węgli na kilogram? 2. W tygodniu mam 4 treningi siłowe i 2 x jeżdżę po treningach siłowych na rowerku. Odpuścić całkowicie na [...]

[...] pospolitych odżywek białkowych. Pewnie jak niebawem w BCAA nie będzie jednego aminokwasu to mądre głowy napiszą że takie BCAA LEPSZE I TRZEBA SPROSTOWAĆ. Niech debata trwa dalej ale nie twórzmy ideologii tylko komentujmy badania. Jak jest białko serwatkowe to serwatkowe ma być a jak ktoś ma mieszaninę to niech tak napisze i będzie jak ma być a [...]

[...] *Dieta i suplementacja:* Oczywiście przez te 4 dni zarówno dieta jak i suplementacja leżała, ale już od potreningowego dzisiaj zacząłem się trzymać planu. Od jutra lecę dalej bez żadnych cheat meal'i, bo znowu zaczynam nabierać fat'u. *Trening:* Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej: 12x65kg, 10x75kg, 6x90kg (2 [...]

Hmm dalej nie ma zdjęć @-| Na delegacji było fajnie, ale było mnóstwo jeddzenia to popłynęłam. Ale żeby nie było, zamiast siedzieć i jeść to raz poszłam na spacer, innym razem grałam w piłkarzyki. Aktywnie %-) Padł mi kręgosłup dość konkretnie. Dzisiaj byłam na siłce i skupiłam się na ćwiczeniach rehabilitacyjnych + ćwiczenia z bosu. Na razie [...]

[...] inzyniera mam, wiec wyksztalcenie mam dobre ale jako mlody inzynier po studiach na start dostane 2000-2500zl to kurvvica czlowieka bierze. Niewielu sie tylko udaje rozwinac dalej i wkrecic w jakies dobre korporacje, awansowac i dobre pieniadze zarabiac. Malo perspektym w Polsce widze. A tutaj popracowac u kogos jeszcze rok, nauczyc sie idealnie [...]

[...] / 8x35 / 5x40 6x25 / 6x30 / 6x35 / 6x40 H. Aero Bieżnia - 10min Bieżnia - 12min Wrażenia Trening znow wszedl rewelacyjnie. Kompozycja cwiczen mi mega odpowiada. Hantle skos dalej z zapasem malym. SS genialnie wchodzi. Rzopietki 10stkami bo wszytskie 12,5 i 15 pozajmowane, masakra. Dipsy tym razem zrobilem na tej maszynie co ma przeciwwage, ale [...]

[...] że przecież, jeśli ktoś tylko ma ochotę, to może sobie latami jeździć po łagodnych stokach/pługiem/bez kijów/cokolwiek i też spoko, jak dojrzeje, to wtedy się zacznie uczyć dalej. Stopuję tych, którzy uważają, że zanim zaczną, to muszą wykupić pół sklepu sportowego, bo wyczytali, że koniecznie takie a takie spodnie, a bez takiej a takiej kurtki [...]

[...] Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi sie dalej Czyli: Trening A,B x 2 serie, po 15 powtórzeń A,B x2, po 12 powtórzeń A,B x3, po 10 powtórzeń A,B x3, po 8 powtórzeń Czy moge zacząc od 12 powtórzeń i schodzic kolejno [...]

[...] 15x3 Kaptur: hammer rama 20x4 hantle 20x4 Trening mysle udany, pompa porzadna, sily poki co zbytnio nie ma ale to pierwszy tydzien takze powinno sie poprawic, samopoczucie dalej kiepskie, apteke odwiedzilem, cos na przeziebienie mam takze oby szybko sie poprawilo.. Kawa i herbata z cytryna i jakos przetrwac heh Dodatkowo juz zjadlem jedno [...]

[...] starożytnej Grecji unosi się ponad przeciętność wielu firm, spogląda na nich z wysoka, wręcz wgniata konkurencje nie pozostawiają złudzeń kto jest najlepszy. Pójdźmy krok dalej w moim wywodzie Olimp to nie tylko firma, betonowe mury, stalowe bramy to duch, to prawdziwy duch sportu, ukazanie wszystkiego tego co w nim najlepsze, spoglądając na [...]